Água morna de gengibre com limão e canela para ajudar a perder peso
Água morna de gengibre com limão e canela para ajudar a perder peso
A mistura tem poder emagrecedor porque o limão, a canela e o gengibre aceleram a queima de gordura. Luana aponta as demais propriedades emagrecedoras da mistura:
É termogênica: A presença do gengibre e da canela favorecem a queima de gordura.
É antioxidante: O ácido cítrico presente no limão ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
Diminui o inchaço: A fruta contribui para a eliminação do sódio, proporcionando efeito diurético.
Dissolve a gordura: O ácido cítrico responde por essa função.
É anti-inflamatória: Faz com que as células respondam melhor ao emagrecimento.
QUEM NÃO PODE?
Pessoas com gastrite, úlceras, pressão alta, problemas cardiovasculares e gestantes.
INDICAÇÃO DE CONSUMO
O ideal, de acordo com a nutricionista, é consumir no máximo 1 litro da bebida por dia.
Desjejum
200 ml de água morna de gengibre com limão e canela
Café da manhã
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco light ou ricota light
1 xícara (chá) de café sem açúcar (se quiser, pode adicionar leite desnatado)
Lanche da manhã
1 fruta (menos banana e abacate) OU 1 iogurte desnatado sem sabor com 1 colher (sopa) de farelo de aveia
Dica da nutricionista: Recomendo que a fruta seja consumida com farelo de aveia também!
Almoço
200 g de carne de frango, peixe ou boi magro grelhada
Mix de folhas à vontade
2 colheres (sopa) de legumes no vapor
3 colheres (sopa) rasas de arroz
2 colheres (sopa) rasas de feijão
Dica da nutricionista: Consuma o arroz integral no lugar do branco
Lanche da tarde
1 fruta (menos banana e abacate) OU 1 iogurte desnatado sem sabor com 1 colher (sopa) de farelo de aveia
Dica da nutricionista: Consuma a fruta com o farelo de aveia também.
Jantar
1 omelete feita com 2 claras, uma gema e 1 colher (sopa) de amido de milho
Dica da nutricionista: Pode usar as duas gemas.
+água morna de gengibre com limão e canela
Ingredientes:
200 ml de água
suco de 1 limão
ponta de um dedo de gengibre ralado
1 pitada de canela em pó
Modo de fazer:
Aqueça a água no micro-ondas por um minuto. Adicione o gengibre e tampe por dois minutos. Misture o limão e a canela. Coe e beba.