Café da Manhã Saudável

O café da manhã é a refeição mais importante, pois ele quem irá dar a energia ideal para o nosso corpo e proporcionar mais benefícios.

Café da Manhã Para Emagrecer:

Opção 1: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1/2 maçã (ou 1 polpa de fruta), 1 colher (sopa) de aveia e canela

Opção 2: 1 fatia de bolo simples (laranja, fubá, chocolate — sem cobertura) + 1 xícara (chá) de café com um pouco de leite

Opção 3: 2 torradas integrais + 1 Polenguinho Light + 1 xícara (chá) de cappuccino light

Opção 4: 1/2 papaia com 2 colheres (sopa) de granola

Opção 5: 1 iogurte natural desnatado + 1 banana fatiada com 1 colher (sopa) de mel

Opção 6: 1 iogurte light + 1 barra de cereais + 1 maçã

Opção 7: 1 banana cozida com canela e 1 colher (chá) de mel + 1 Yakult

Opção 8: 1 copo de leite batido com 1/2 maçã, 1/2 mamão, 1/2 banana e 1 colher (sopa) de aveia + 2 torradas integrais com queijo cottage light

Opção 9: 1 xícara (chá) de cereal matinal com1 banana picada, 1 copo de leite gelado e 1/2 papaia picado

Opção 10: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com morango (ou polpa de morango) + 2 torradas integrais + 2 colheres (sopa) de requeijão light + 1 colheres (sopa) de geléia diet

Opção 11: 1 taça de salada de frutas com 2 colheres (sopa) de granola + 1 pote de iogurte desnatado

Opção 12: 1 iogurte natural desnatado batido com 1/2 papaia + 1 banana fatiada com 1 colher (sobremesa) de mel e 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

Opção 13: 2 fatias de pão integral com queijo prato light e 2 fatias de tomate + 1 fatia de melão + 1 xícara (chá) de café com leite desnatado

Opção 14: 2 torradas com geléia diet + 1 tigela pequena de mingau de aveia (1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e adoçante) + 1 kiwi